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Debbie

Desde que quede embarazada hace casi 3 años, tome la decision de llevar una vida mas saludable y balanceada. Mas consciente de los alimentos que ingiero. Asi proporcionaba nutrientes reales a mi bebe y a mi. Como dice el dicho. ERES LO QUE COMES.

Siempre me han gustado las frutas y los vegetales, asi que no es lo mas dificil si tienes tus prioridades claras. LLevar una vida saludable es un estilo de vida, no una dieta rapida de unas semanas y volvemos a los viejos habitos. Cambiar requiere determinacion, no es facil pero tampoco imposible. Para mi no funciona un cambio radical y eliminar todo. yo creo mas en el balance, 80% saludable, 20% pecaditos.

Comer debe ser algo placentero y no una tortura! y la clave para lograr incorporar alimentos saludables, es simplemente ingerir alimentos que te gustan pero de manera saludable. Ejemplo me encantan las fresas, no por eso comerme un cheesecake cada vez que me antojo significa estoy siendo saludable. En su lugar me tomo un  smoothie con fresas en el desayuno a base de agua o las uso como topping en mi receta favorita del desayuno,  Y hablando de desayuno, te compartire  una receta super RAPIDA, FACIL y DELICIOSA con semillas de Chia.

No me invente esta receta, di con ella porque estaba buscando opciones diferentes para el desayuno pero ricas, saludables y que no involucraran lacteos, asi podria compartirlas con mi bebe.  Encontré varias recetas en youtube de inspiracion  y decidi armar la mia,  Queria algo a base de chia y una alternativa al yogurt de almendras que compro en el super. Una alternativa libre de preservantes.

Me decidi por un pudding por su facil preparacion y porque seria mucho mas facil que mi bebe le gustara tambien.  Y preferi de Chia porque ya habia leido de sus increibles beneficios, aqui te comparto un link donde puedes encontrar toda la informacion nutricionial sobre estas super semillas, entre ellas que estan cargadas de antioxidantes y minerales, Cuidan tu corazon, protejen tus huesos, ayudan a paso gastro intestinal y tambien te ayudan a bajar de peso. Puedes hacer click aqui  para mas informacion CUERPOYMENTE.COM   

Comenezemos con la receta! Vas a necesitar:

INGREDIENTES Y CANTIDADES

BASE

  • 2 CUCHARADAS DE SEMILLAS DE CHIA (PUEDEN SER NEGRAS, BLANCAS O MIXTAS) EN MI CASO USE MIXTAS.

  • 2/3 TAZA DE LECHE DE COCO O DE ALMENDRAS (SI USAS LECHE DE COCO FULL FAT TE QUEDARA MAS ESPESO)
  • MIEL.

FRUTAS

  • 2 FRESAS GRANDES
  • ARÁNDANOS
  • 1/2 BANANA O GUINEO
  • MANZANA ROJA EN TUQUITOS (PARA DARLE ALGO DE CRUNCH

TOPPINGS

 

  • WILD HARVEST GRANOLA (RECOMIENDO ORGANIC, GLUTEN FREE GRANOLA)
  • HOJUELAS DE COCO . RED MILL COCONUT FLAKES  (RECOMIENDO SIN PRESERVANTES,NI ADITIVOS) PUEDES USAR CHISPAS DE CHOCOLATE, PASITAS,O NUECES EN TROCITOS PEQUEÑOS) YUUUMMMMM

PREPARACION

La preparación es sencilla. Simplemente vierte la leche en un bowl con las semillas de Chia. Déjala reposar unos 20 minutos, así la Chia liberara su gel nutritivo y su digestión sera mas apropiada para el cuerpo, así como la absorción de sus vitaminas y minerales. La chia y la leche formaran una crema parecida al yogurt o pudding. Revuelve bien y comienza a agregar las frutas. Por ultimo los topings y a disfrutar.

Puedes ir a mi cuenta de IG en mis FOOD STORIES y ver video de como me quedo aquí: THEGIRLONTHEGO1

Aquí te comparto donde puedes adquirir algunos de los ingredientes Orgánicos.

SI estas en Panamá, puedes adquirirlos en ORGÁNICA o en RIBA SMITH:

Espero te haya gustado y te animes a probarla. Cuéntame como te fue y de que otra manera la prepararías!

Ciao, nos leemos pronto!

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Antes no teníamos tiempo para nada… ahora que hay tiempo algunos no saben que hacer con el. Se sienten atrapados, ansiosos, aburridos, temerosos, adictos al celular, etc, etc. Y es que el TIEMPO es una de las cosas mas preciadas que tenemos y así como tenemos mucho o poco, se va y nunca se recupera, así que a aprovecharlo y meterle ganas.

Asi como hay algunos que no saben que hacer con su tiempo habremos otros que queremos hacer de todo, mas lo que debemos hacer que nadie puede hacer por nosotros …. #fulltimemom #fulltimechef #fulltimewife #fulltimetodo . Para no enloquecer y caernos desesperadas en la rutina, saquemos provecho al tiempo.

Aquí te comparto mi top 10 TO DO de actividades que he realizado y algunas las continuo mientras me quedo en casa y paso la cuarentena de manera positiva junto a mi familia!

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2018 has come to an end and 2019 is here all shiny waiting for everybody’s resolutions to get on the mail or email I should say.  But did you reach all your goals and completed all your resolutions last year? I did reach almost all of mine, so I decided to share those tricks that help me stay on track and determined to reach them all.

Here’s my list of tips to follow in order to achive your goals for this 2019:

1. Choose realistic short term goals that you can easily achieve.

Easy goals once accomplished, will motivate you to carry on with the other one. For example, drink 8 glasses of wáter everyday or have desserts only on Sundays.

2.Write them down,

Put them all on paper. Print it and have it right in front of your computer so you can see it and be reminded them everyday.

3. Get a Habit or Task Planner App.

If you are a digital junkie and prefer to have everything on your phone or Tablet, I recommend you to try a task planner. Accordding to Elise Moreau, you can never have enough productivity tools. She published a great article with the best goal tracker apps for 2019.  You should check it out. She recommends great options like WAYOFLIFE which I love. I didn’t wanted somenthing to complicated, its super friendly and I can track bad and good habits for the entire week.

4. Asign a deadline or date to each goal.

For example, if one of your goals is walking up early, your goal should be for example, Wake up at 7:.00 from Monday to Thursday for an entire month. If you dont assign a deadline to your goals, you can sit forever and not accomplish them. You will get into the I’ll do it later mode. The year will go by and so your 2019 resolution.

5. Choose mid term and long term goals.

Mid term and long term goals will push you to the next level. Chase them once you have achieved your short term, which will be the easy ones. Then go back to point No. 4. For example: Save x amount of money by x date.

6. Reward yourself for achieving each goal.

Treat yourself with something special after achieving each goal. Like dinner, a spa, a mani pedi or both! You will surely think about the prize and chase those goals.

7. Get backup!

If you know you can get a little lazy somentimes. Ask for a friend or your partner to keep an eye on you if you cheat. Belief me these people will do the job.

8. Keep a positive attitude and have fun.

Don´t carry your goals like a burden, think about why you started, the benefits and reasons behind them.

Those are my 8 tips for reaching and achieving your goals and resolution this New Year. 2019 bring it on, we are ready!

Hope my tips will help you a bit!

Photos by Debbie González &-Roldan Canto

See ya!

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El 31 de diciembre decidí darme una vueltita con mi sobrina y mi bebe, comernos un helado y volver a casa. En lugar del helado nos fuimos a Starbucks de Albrook Mall Panamá porque era Lunes de 2X1. Wujuuuu! No se puede desaprovechar un 2×1 en Starbucks.  Llegamos, nos instalamos, el lugar estaba bastante vacío claro porque la mayoría de la gente estaba haciendo sus compras y arreglos para esperar el fin de año. El local era casi nuestro lol.

Como siempre en Panamá, la calor estaba en su punto, así que nos decidimos por unos frappes! Mi sobrina no toma café así que para ella era un frappucino de Chocolate yum yum y para mi uno de Caramelo (con café).

Hice mi pedido en tamaño alto y cuando voy pagar, la cuenta sale por 12.00 USD mas o menos (casi me desmayo) pienso…

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L’OREAL X ISABEL MARANT

by Debbie

When I found out ISABEL MARANT was collaborating with L’Oreal Paris to launch a makeup line, you have no idea how excited I got.  I said to myself. Isabel Marant collections are ready to wear and so covetable, her makeup will surely  have that same vibe. A mix French chic coolness that’s imposible to resist.  Couldnt wait to get my hand on it.  I was so curious and filled with anticipation.  And, obviously was expecting a red lipstick to be involved.  Well Ill stop now and will tell you how I happened to get my hands on the collection!

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EVERYBODY CAN WEAR THIS LOOK

by Debbie

As the fall season approaches all those dark tones become super trendy.  Specially shades of red, wine, oxbloods and burgundies. I find this shades to be very sexy and misterious. Somehow romantic too.

Writing about romantic, got this parituclar dress I while ago but somehow I couldnt find a moment to wear it. I didnt wanted to fall on the dress sandals cliché.  So, one random day as I was getting ready in one those hectic mornings of mine, I put on black skinny and just saw the dress and threw it on  Made me the perfect casual romantic day wear outfit.

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MANOS QUE ENAMORAN

by Debbie

Cuidarme las manos siempre ha sido importante. Con tantos compromisos y la vida acelerada, se nos olvida que están expuestas directamente a radicales libres y rayos UV igual que el rostro a lo largo del dia.  El exceso de rayos UV en la piel lleva al envejecimiento prematuro y estoy segura no soy la única, que no quiere tener las manos arrugadas antes de tiempo.

Aparte de proteger tus manos, consentirlas no está demás.  No hay nada como unas manos bien lustradas. Uñas limadas, todas del mismo largo, bien pintaditas y suaves. Aquí te dejo mi tips para el cuidado de manos y como mantengo mis manos lindas, protegidas y humectadas la mayor parte del tiempo.

PROTECCION DIARIA

Cuando salgo de casa a diario, me traslado en auto. Lo primero que hago en el auto después de asegurar a mi bebe en su sillita, es colocarme protector solar en las manos. Cuando vas manejando tus manos están expuestas directamente a los rayos UV por tenerlas al volante con impacto solar a través del vidrio lo cual es súper dañino.

EUCERIN SUN CREME PROTECCION SOLAR FACILA-CON COLOR

Me encanta este de Eucerin. Es un CC creme para el rostro pero yo lo uso igualmente en mis manos. Es para piel sensible, su nivel de protección es de 50+ lo cual es ideal y le da un colorsito bronceadito ligero a mis manos, igualmente si tengo alguna heridita o pigmentación roja, se me corrige.  En Panama, siempre lo compro en Farmacias Arrocha.  aquí te dejo el link para comprarlo online https://www.eucerin.com.mx/productos/sun-protection/sun-crema-coloreada-fps-50plus

EXFOLIACION

Exfolio mis manos 2 veces por semana y suelo hacerlo en la noche antes de acostarme a dormir, justo después que mi bebe esta dormida. Así elimino la piel muerta y el humectante penetra mejor la piel.

 En estos momentos amo los exfoliantes de LUSH. Este en particular si lo dejas actuar unos minutos antes de enjuagar funciona también como mascarilla.

CUP O’ COFFEE MASK

Siempre compro la mía en LUSH Multiplaza o Albrook Mall directamente. Si estas fuera de Panamá aquí te dejo el link.

https://www.lushusa.com/on/demandware.store/Sites-Lush-Site/en_US/Search_-Show?q=cup%20o’%20coffee

HIDRATACION CONSTANTE

Por aseo debes lavarte las manos unas 1000 veces al día. No tengo que entrar en detalles, jaja. Procura, humectarla a lo largo del día. Si trabajas en aire acondicionado todo el día, este tambien puede recercar la piel.

Me encantan estas opciones para humectar:

EMELYS NATURALS CREMA CACAO + ALMENDRAS

El contenido de esta crema es un coctel de hidratación que no puedes dejar de probar. Contiene aceites emolientes como el aceite de coco y el aceite de almendras. También contiene aloe vera y cacao. Todos, ingredientes que juntos hacen de esta crema, una excelente opción para humectar tus manos.  Aparte de sus ingredientes increíbles, es 99.5% Vegetal/Natural. Siendo este un producto muy noble para tu piel.  Cuando la sientes en la piel, la sensación cremosa es deliciosa y calmante.

No se me puede olvidar mencionarles que tiene extracto de vainilla, deliciosaa. En resumen, esta cremita es un coctel seductor de hidratación que te recomiendo pruebes sin dudar.

La puedes adquirir en este link . Si estas en Panamá, esta disponible en Alta Vita Spa, Gifty things y en Centennial Plaza. https://emelysnaturals.com/product/cacao-almendras/

OPI AVOJUICE

Es una loción ligera pero efectiva y tiene un aroma supera elegante y sutil a Jazmín. Contiene extracto de aguacate y aloe, así como aceites botánicos que te ayudan a mantener las manos suaves a lo largo del día.  Cada vez que la uso `y resulta que me acerco a alguien, SIEMPRE me preguntan qué perfume usas?? Y siempre respondo complacida, SON MIS MANOS, HUELE DIVINO VERDAD!! Varias han corrido a comprarla! El otro beneficio es que igualmente la puedes usar para el cuerpo.

Aqui te dejo el link donde la puedes ver con mas detalles. Si estas en Panamá, la puedes comprar en Farmacias Arrocha.

https://www.walmart.com/ip/OPI-Avojuice-Jasmine-8-5-Oz/100439292 , https://www.opi.com/nail-care/hands-and-feet-skincare/avojuice-jasmine

EXTRA TIPS

HAZTE UNA MASCARILLA – Kocostar hand Moisture Pack

Hazte una mascarilla de colágeno o shea butter en las manos 1 vez por semana. Una manicura spa 1 mes al mes también es buena opción, pero a mi encantan las mascarillas en la comodidad de mi camita. Así complementaras los cuidados diarios que das a tus manos.

DUERME CON GUANTES DE ALGODON

También puedes colocarte este aceite antes ir a dormir,  te pones unos guantes de algodón y duermes con ellos. Así concentraras la humectación toda la noche y a la mañana siguientes no creerás lo suave que están tus manos. ( si te animas lo puedes hacer en tus pies también 😉

ELIZABETH ARDEN EIGHT HOUR CREAM ALL OVER MIRACLE OIL

Lo puedes comprar en este link, o si estas en Panamá, en Félix B. Maduro o Farmacias Arrocha.

https://www.elizabetharden.com/eight-hour-cream-all-over-miracle-oil-EIGN40143.htm

CUIDADO PARA LACERACIONES Y RESEQUEDAD

El AQUAPHOR de EUCERIN es MAGICO.  Soy distraída y me lastime las manos, no creerán en menos de 3 días mi herida estaba sanando. Es increíble y contribuye a la regeneración de la piel si tienes irritación o alguna laceración menor. Contiene Glicerina y Pantenol, agentes de hidratación que atraen el agua y ayudan a mantener la hidratación en la piel. Ambos aceleración la regeneración y reparación de la piel. Es inclusive recomendado en bebes.

Por ultimo, recuerda estos son tipos que me han funcionado muy bien a mi y amo compartirlo con ustedes. Sin embargo, siempre considera tu tipo de piel. Si eres de piel sensible consúltalo con tu dermatólogo. Para respaldo de un profesional de la piel, consulta tu dermatologo.

Nos vemos y gracias por leerme!

 

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Hello! Esta vez llevo una pieza fantástica.  Una chaqueta de doble botonadura en un print muy británico debo decir. Este print nomalmente es asociado con el invierno y un clima mucho mas frio. Sin embargo, si te gusta tanto como a mi, puedes bajarle un poco al look invernal con piezas mas ligeras. Yo lo estilice con leggins al tobillo y un body. Para lograr un look mas moderno anadí mi pieza clave, una bufanda cuadrada al cuello.  Mantuve el look dentro de la misma paleta de colores y así lograr una estética tonal muy  chic. ME ENCANTOO!

Espero que a ustedes también!

LLEVO PUESTO

CHAQUETA DE DOBLE BOTONADURA – H&M

BODYSUIT – Tommy x Gigi 

Leggings & pañuelo – Tommy Hilfiger

Loafers – ZARA

Hey! This time I´m wearing a fantastic piece. A double breasted blazer in a very Brit pattern I have to say. This print is normally associated with

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