Home Tags Posts tagged with "lifestyleblogging"
Tag:

lifestyleblogging

Desde que quede embarazada hace casi 3 años, tome la decision de llevar una vida mas saludable y balanceada. Mas consciente de los alimentos que ingiero. Asi proporcionaba nutrientes reales a mi bebe y a mi. Como dice el dicho. ERES LO QUE COMES.

Siempre me han gustado las frutas y los vegetales, asi que no es lo mas dificil si tienes tus prioridades claras. LLevar una vida saludable es un estilo de vida, no una dieta rapida de unas semanas y volvemos a los viejos habitos. Cambiar requiere determinacion, no es facil pero tampoco imposible. Para mi no funciona un cambio radical y eliminar todo. yo creo mas en el balance, 80% saludable, 20% pecaditos.

Comer debe ser algo placentero y no una tortura! y la clave para lograr incorporar alimentos saludables, es simplemente ingerir alimentos que te gustan pero de manera saludable. Ejemplo me encantan las fresas, no por eso comerme un cheesecake cada vez que me antojo significa estoy siendo saludable. En su lugar me tomo un  smoothie con fresas en el desayuno a base de agua o las uso como topping en mi receta favorita del desayuno,  Y hablando de desayuno, te compartire  una receta super RAPIDA, FACIL y DELICIOSA con semillas de Chia.

No me invente esta receta, di con ella porque estaba buscando opciones diferentes para el desayuno pero ricas, saludables y que no involucraran lacteos, asi podria compartirlas con mi bebe.  Encontré varias recetas en youtube de inspiracion  y decidi armar la mia,  Queria algo a base de chia y una alternativa al yogurt de almendras que compro en el super. Una alternativa libre de preservantes.

Me decidi por un pudding por su facil preparacion y porque seria mucho mas facil que mi bebe le gustara tambien.  Y preferi de Chia porque ya habia leido de sus increibles beneficios, aqui te comparto un link donde puedes encontrar toda la informacion nutricionial sobre estas super semillas, entre ellas que estan cargadas de antioxidantes y minerales, Cuidan tu corazon, protejen tus huesos, ayudan a paso gastro intestinal y tambien te ayudan a bajar de peso. Puedes hacer click aqui  para mas informacion CUERPOYMENTE.COM   

Comenezemos con la receta! Vas a necesitar:

INGREDIENTES Y CANTIDADES

BASE

  • 2 CUCHARADAS DE SEMILLAS DE CHIA (PUEDEN SER NEGRAS, BLANCAS O MIXTAS) EN MI CASO USE MIXTAS.

  • 2/3 TAZA DE LECHE DE COCO O DE ALMENDRAS (SI USAS LECHE DE COCO FULL FAT TE QUEDARA MAS ESPESO)
  • MIEL.

FRUTAS

  • 2 FRESAS GRANDES
  • ARÁNDANOS
  • 1/2 BANANA O GUINEO
  • MANZANA ROJA EN TUQUITOS (PARA DARLE ALGO DE CRUNCH

TOPPINGS

 

  • WILD HARVEST GRANOLA (RECOMIENDO ORGANIC, GLUTEN FREE GRANOLA)
  • HOJUELAS DE COCO . RED MILL COCONUT FLAKES  (RECOMIENDO SIN PRESERVANTES,NI ADITIVOS) PUEDES USAR CHISPAS DE CHOCOLATE, PASITAS,O NUECES EN TROCITOS PEQUEÑOS) YUUUMMMMM

PREPARACION

La preparación es sencilla. Simplemente vierte la leche en un bowl con las semillas de Chia. Déjala reposar unos 20 minutos, así la Chia liberara su gel nutritivo y su digestión sera mas apropiada para el cuerpo, así como la absorción de sus vitaminas y minerales. La chia y la leche formaran una crema parecida al yogurt o pudding. Revuelve bien y comienza a agregar las frutas. Por ultimo los topings y a disfrutar.

Puedes ir a mi cuenta de IG en mis FOOD STORIES y ver video de como me quedo aquí: THEGIRLONTHEGO1

Aquí te comparto donde puedes adquirir algunos de los ingredientes Orgánicos.

SI estas en Panamá, puedes adquirirlos en ORGÁNICA o en RIBA SMITH:

Espero te haya gustado y te animes a probarla. Cuéntame como te fue y de que otra manera la prepararías!

Ciao, nos leemos pronto!

4 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Antes no teníamos tiempo para nada… ahora que hay tiempo algunos no saben que hacer con el. Se sienten atrapados, ansiosos, aburridos, temerosos, adictos al celular, etc, etc. Y es que el TIEMPO es una de las cosas mas preciadas que tenemos y así como tenemos mucho o poco, se va y nunca se recupera, así que a aprovecharlo y meterle ganas.

Asi como hay algunos que no saben que hacer con su tiempo habremos otros que queremos hacer de todo, mas lo que debemos hacer que nadie puede hacer por nosotros …. #fulltimemom #fulltimechef #fulltimewife #fulltimetodo . Para no enloquecer y caernos desesperadas en la rutina, saquemos provecho al tiempo.

Aquí te comparto mi top 10 TO DO de actividades que he realizado y algunas las continuo mientras me quedo en casa y paso la cuarentena de manera positiva junto a mi familia!

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

DELICIOUS & NUTRITIOUS AVOCADO

by Debbie

Its always hard for me to have breakfast. I wake up very early and having breakfast is the least thing I want to do everyday. However,  it’s the most important meal and not having it, just messes with my whole self for the rest of the day.  So, I decided that skipping breakfast was no longer an option.

As the week goes by, I start running out of ideas or options, healthy options for breakfast. Believe me, some days scrambled eggs with tomatoes, or oatmeal are not want I want to eat. So, I started thinking about what I love to eat to get me excited about having breakfast. It had to be fun and delicious…

I love avocado, give it me to in guacamole, salads, even a burger(let me clarify, every now and then only) and I’m down for it. I went to the supermarket to get some for dinner, and as I walked to the cashier, I said to myself, wait a minute..this could work for breakfast! and that’s when avocado became an option.  Easy to prepare and charged of positive ingredients.

This new breakfast option features one of my favourite Fruits. Which gets me very excited to have breakfast and that’s what I was looking for.  Some people actually think avocados are vegetables and they’re  fruits actually. Avocados are super nutritious and loaded with a large amount of vitamins. They even contain more potassium than bananas, which is a very important nutrient not found in high concentrations as in avocados.  This fruit also contributes to prevent eye deseases like cataratas. They’re are also high in fiber. According to the book THE WOMEN’S HEALTH DIET, research shows that fiber can fire up your fat burn as much as 30% and studies find that those who eat more fiber gain the least weight over time.  What are we wainting to get some avocado! This fruit is also very low in carbohydrates, wich are the perfect combination for a good meal.

My healthy breakfast includes,  1 slice of fiber bread, tuna mixed with some pepper, sea salt and only a little mayonaise with olive oil. For extra protein, two small boiled eggs!

Try it one of this days, you wont regret it!

Chao Chao,

firma 1

Siempre es difícil para mí para tomar el desayuno. Me levanto muy temprano y tomar desayuno es lo menos que quiero hacer todos los días. Sin embargo, es la comida más importante y no tomarlo, simplemente se acaba con todo mi ser por el resto del día. Por lo tanto, decidí que saltarse el desayuno ya no seria una opción.

A medida que avanza la semana, seguramente empiezo a quedarme sin opciones o ideas, opciones saludables para el desayuno. Créanme, algunos días huevos revueltos con tomate y avena no son lo que deseo comer. Así que empecé pensar y analizar, buscando opciones, pensando en lo que me gusta de comer. Al escoger algo que me gustase, era mas fácil para mi tomar el desayuno. Tenia que ser divertido y delicioso …

Me encanta el aguacate, lo puedo comer en guacamole, ensaladas, incluso en una hamburguesa (Aclaro, de vez en cuando solamente) y ahí estoy!  Fui al supermercado a comprar unos para la cena y mientras caminaba a pagarlos, me dije, un minuto, yo podría desayunar con aguacate! y es así entonces cuando el aguacate se convirtió en una opción.

Esta nueva opción de desayuno, lleva una de mis frutas favoritas.  Lo cual logra que quiera tomar el desayuno, y eso era lo que estaba buscando. Algunas personas piensan que los aguacates son vegetales y son frutas. Los aguacates son muy nutritivos y están cargados con una gran cantidad de vitaminas. Incluso contienen más potasio que las bananas, que es un nutriente muy importante que no se encuentra en altas concentraciones como en los aguacates. Esta fruta también contribuye a evitar enfermedades oculares como cataratas y desgaste visual. Son también son altos en fibra. De acuerdo al libro THE WOMEN’S HEALTH DIET, investigaciones muestran que la fibra puede contribuir a tu quema de grasa tanto como un 30% y estudios muestran que aquellos que ingieren mucha fibra ganan menos pesa con el tiempo. Que estamos esperando para entrarle a los aguacates! Esta fruta también es muy baja en carbohidratos, la cual es una combinación perfecta para una buena comida si estas pensando en perder peso y comer sano.

Mi nueva opción de desayuno incluye, 1 rodaja de pan de fibra, atún mezclado con un poco de pimienta, la sal del mar y sólo un poco de mayonesa con aceite de oliva. Y como  proteína extra, dos pequeños huevos hervidos!

Inténtalo uno de estos días, no te arrepentirás!

Chao Chao,

firma 1

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

This website uses cookies to improve your experience. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy

Join our Newsletter #OntheGoSquad

Thank you for subscribing! You are now part of the #OntheGoSquad

There was an error while trying to send your request. Please try again.

The Girl on the Go will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.