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Desde que quede embarazada hace casi 3 años, tome la decision de llevar una vida mas saludable y balanceada. Mas consciente de los alimentos que ingiero. Asi proporcionaba nutrientes reales a mi bebe y a mi. Como dice el dicho. ERES LO QUE COMES.

Siempre me han gustado las frutas y los vegetales, asi que no es lo mas dificil si tienes tus prioridades claras. LLevar una vida saludable es un estilo de vida, no una dieta rapida de unas semanas y volvemos a los viejos habitos. Cambiar requiere determinacion, no es facil pero tampoco imposible. Para mi no funciona un cambio radical y eliminar todo. yo creo mas en el balance, 80% saludable, 20% pecaditos.

Comer debe ser algo placentero y no una tortura! y la clave para lograr incorporar alimentos saludables, es simplemente ingerir alimentos que te gustan pero de manera saludable. Ejemplo me encantan las fresas, no por eso comerme un cheesecake cada vez que me antojo significa estoy siendo saludable. En su lugar me tomo un  smoothie con fresas en el desayuno a base de agua o las uso como topping en mi receta favorita del desayuno,  Y hablando de desayuno, te compartire  una receta super RAPIDA, FACIL y DELICIOSA con semillas de Chia.

No me invente esta receta, di con ella porque estaba buscando opciones diferentes para el desayuno pero ricas, saludables y que no involucraran lacteos, asi podria compartirlas con mi bebe.  Encontré varias recetas en youtube de inspiracion  y decidi armar la mia,  Queria algo a base de chia y una alternativa al yogurt de almendras que compro en el super. Una alternativa libre de preservantes.

Me decidi por un pudding por su facil preparacion y porque seria mucho mas facil que mi bebe le gustara tambien.  Y preferi de Chia porque ya habia leido de sus increibles beneficios, aqui te comparto un link donde puedes encontrar toda la informacion nutricionial sobre estas super semillas, entre ellas que estan cargadas de antioxidantes y minerales, Cuidan tu corazon, protejen tus huesos, ayudan a paso gastro intestinal y tambien te ayudan a bajar de peso. Puedes hacer click aqui  para mas informacion CUERPOYMENTE.COM   

Comenezemos con la receta! Vas a necesitar:

INGREDIENTES Y CANTIDADES

BASE

  • 2 CUCHARADAS DE SEMILLAS DE CHIA (PUEDEN SER NEGRAS, BLANCAS O MIXTAS) EN MI CASO USE MIXTAS.

  • 2/3 TAZA DE LECHE DE COCO O DE ALMENDRAS (SI USAS LECHE DE COCO FULL FAT TE QUEDARA MAS ESPESO)
  • MIEL.

FRUTAS

  • 2 FRESAS GRANDES
  • ARÁNDANOS
  • 1/2 BANANA O GUINEO
  • MANZANA ROJA EN TUQUITOS (PARA DARLE ALGO DE CRUNCH

TOPPINGS

 

  • WILD HARVEST GRANOLA (RECOMIENDO ORGANIC, GLUTEN FREE GRANOLA)
  • HOJUELAS DE COCO . RED MILL COCONUT FLAKES  (RECOMIENDO SIN PRESERVANTES,NI ADITIVOS) PUEDES USAR CHISPAS DE CHOCOLATE, PASITAS,O NUECES EN TROCITOS PEQUEÑOS) YUUUMMMMM

PREPARACION

La preparación es sencilla. Simplemente vierte la leche en un bowl con las semillas de Chia. Déjala reposar unos 20 minutos, así la Chia liberara su gel nutritivo y su digestión sera mas apropiada para el cuerpo, así como la absorción de sus vitaminas y minerales. La chia y la leche formaran una crema parecida al yogurt o pudding. Revuelve bien y comienza a agregar las frutas. Por ultimo los topings y a disfrutar.

Puedes ir a mi cuenta de IG en mis FOOD STORIES y ver video de como me quedo aquí: THEGIRLONTHEGO1

Aquí te comparto donde puedes adquirir algunos de los ingredientes Orgánicos.

SI estas en Panamá, puedes adquirirlos en ORGÁNICA o en RIBA SMITH:

Espero te haya gustado y te animes a probarla. Cuéntame como te fue y de que otra manera la prepararías!

Ciao, nos leemos pronto!

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HUNTING CATEYE SHADES

by Debbie

I’m always in the hunt for new sunglasses. They are the perfect accesory. This time I wanted Desi Perkins Collab with QUAY AUSTRALIA. They are not available in Panama, so my options were: wait until my next trip to NYC ( which was not going to happen anytime soon) or get them online. I was about to fall for the online option when at last minute a trip to NYC came up. Yeay!!

 I was very excited and determined to get them, so once I got to NYC the search started.  I did not have much time, so I went straight to the URBAN OUTFITTERS Store on 36th St, Broadway.  To my dissapointment they only had one style and not even close to the ones I wanted.  Second stop, 43rd St. on 5ht Ave. Dissapointment again. Same styles that I found on the first store. I was about to faint from all the walking andI was very tired.  I walked all the way from Broadway to 5th. The traffic was insane and no taxies available. On top of that It was very late, almost 8pm and most shops ares closed by 7pm.  I gave up and said to my self,  make up your mind, get them online or forget about it.

As I was walking through 5th waiting to get a cab and get back to the hotel. I looked across the street  and there was a TOPSHOP store! I Crossed the street really quick to check out closing hours and they were closing at 9pm, which meant I had almost 30 minutes to see if my shades were there.  Once inside, they were right there waiting. I tried them on and BOOM!  They fitted my face perfectly.  The only disapointment I got, was that you don’t get a cleaning cloth included in the case once you purchase them. For the rest, they are perfect!

So here I’m sharing some photos of me rocking those  QUAY CAT EYE SHADES by DESI. Hope you like them and maybe get ones yourself!

Chao Chao,

firma 1
CAT EYE6-TGOGCAT EYE 3-TGOG

Siempre estoy en la búsqueda de nuevas gafas de sol.  Son el accesorio perfecto. Esta vez quería las gafas que Desi Perkins diseño en Colaboración con QUAY AUSTRALIA. No están disponibles en Panamá, por lo que mis opciones eran:  Esperar hasta mi próximo viaje a Nueva York (lo cual no iba a pasar muy pronto) o comprarlos en línea. Estaba a punto de irme por la opción de compra en linea cuando por suerte me programaron un viaje de última hora  a Nueva York, Yeay!!

 Estaba muy emocionada y decidida a conseguirlas, por lo que una vez llegué a Nueva York, comenzó la búsqueda. No tenia mucho tiempo así que fui directamente a la tienda URBAN OUTFITTERS en la  Calle 36 de Broadway. Para mi decepción,  sólo tenían un estilo y ni siquiera se parecían a los que buscaba.  Segunda parada, Calle 43 en 5ta Avenida. Decepción de nuevo. Los mismos estilos que había encontrado en la primera tienda. Nada de Desi. Estaba a punto de desmayarme del cansancio por todo lo que había caminado, estaba muy cansada. Caminé desde Broadway hasta la 5ta., el tráfico era una locura y no había taxis disponibles. Además era muy tarde, casi las 9pm y la mayoría de las tiendas cierran a las 7 pm. Me di por vencida y me dije a mi misma, ni modo, cambia de opinión, comprarlas en linea o ya olvídalo.

Mientras caminaba por la 5ta esperando conseguir un taxi y volver al hotel. Miré al otro lado de la calle y había una tienda TOPSHOP(olvide que también las venden)! Crucé la calle muy rápido para verificar las horas de cierre y para mi suerte estaban cerrando a las 9pm, lo que significaba que tenía casi 30 minutos para ver si mis gafas estaban allí. Una vez dentro, estaban ahí esperando, justo en la entrada. Me las probé y BOOM! Encajaban perfectamente en mi rostro. La única decepción que tuve fue que no te dan el pañito para limpiarlas con el estuche. Por el resto,  están perfectas!

Así que aquí les comparto algunas fotos con mis mis gafas CAT EYE de QUAY X DESI. Espero les gusten y tal vez consideren comprarse unas!

Chao Chao,

firma 1

CAT EYE 4-TGOG

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Hace un tiempo que buscaba un shoulder top. Quería algo diferente, divertido y con toque muy inesperado.  Mientras realizaba mi acostumbrado hunting, encontré este modelo de rayas horizontales en diversos colores. El toque de MOSTAZA y AZUL MARINO me cautivaron así que adivinen que, imposible resistirme, quede prensada. Un estilo con un corte muy particular, llevando 2 tendencias a la vez. HOMBROS DESCUBIERTOS y MANGAS ESTILO CAMPANA.

Para algunas parecerá una pieza difícil. Es cierto es una pieza que mucho de bastantes conceptos, pero, si consideras que al tener colores y rayas en diversos tonos, lo puedes llevar con infinitos bottoms; DENIMS, SHORTS, MINIS, PANTALONES BASTA ANCHA, etc., la opciones son ilimitadas. Lo cual significa que tienes una pieza versátil en tu closet. Si eres de esas chicas que piensa que es una pieza de esas que cuando te la pones nadie olvida que la repetiste, bueno déjame contarte también recordaran lo creativa que eres en tu estilo si la combinas universalmente y el hecho de que la has usado anteriormente pasara a segundo plano.

Por otro lado si deseas disminuir la atención hacías tus caderas o derriere, esta piezas es excelente. Te recomiendo piezas llamativas como esta para que la atencion este enfocada en la parte superior de tu cuerpo.

Para completar este look, escogí:

Shoulder Top – ZARA/

Short blanco – TOMMY HILFIGER/  

Cartera Drawstring – ZARA/

Plataformas – STUDIO F

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Espero les guste!

Chao Chao,

DEBBIE

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I´ve being looking for a shoulder top for quite some time. I wanted something different, fun and with a very unexpected touch. While doing some hunting, I found this style with a horizontal stripes pattern in different colors. The touch of MUSTARD and NAVY BLUE captivated me. A style with a particular cut taking two trends at once. BARE SHOULDERS and BELL SLEEVES, so guess what…impossible to resist and as a result I was hocked.  Some of you may find it a very difficult piece. It’s not so complicated, if you consider that having colors and stripes in various shades, give you infinite combination combos; DENIMS, SHORTS, MINIS, PANTS, TAYLORED WIDE LEGS, etc., the choices are very diverse.  

On the other hand, if you want to distract the attention from your hips or derriere, I always recommend striking pieces like this. To complete the look , I chose a leather drawstring bucket, also in MUSTARD.

Shoulder Top by ZARA/ White short by TOMMY HILFIGER/ Drawstring Bag by ZARA/ Platforms by STUDIO F

Hope you like it!

DEBBIE

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MORROCAN BOLD & MATTE LIPS

by Debbie

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Makeup is an art form where the sky is the limit . The product focused for this Look  were the SOFT MATTE LIPSTICK  by  NYX COSMETICS in MORROCO  and the MINERALISED ILUMINATING POWDER by MAC in SOFT & GENTLE.

The key to an incredible finish is to get the canvas where you are about to work, READY and PREPARED. And by canvas I mean your skin 😉 .

The following steps  are mandatory:

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